Tervetuloa maksuttomaan kaiken tasoisille soveltuvaan lempeään jooga- ja rentoutusharjoitukseen! Tunneille on hyvä varata mukavat ja joustavat liikuntaan soveltuvat vaatteet, rentoutusosiota varten kannattaa ottaa jotain pitkähihaista ja sukat mukaan. Voit lainata maton ja viltin, mutta voit myös tuoda omasi.
Yin- viittaa kiinalaisen filosofian Yin&Yang -jakoon, jossa yin edustaa maailmassamme kaikkea, mikä on hidasta, passiivista, feminiinistä ja rauhallista. Yin-joogassa vaalitaan yin-elementtejä; pysähtymistä ja rauhaa, kun taas esimerkiksi astangajooga edustaa tällä jaottelulla enemmän yang-laatua; voimaa, lämpöä ja energiaa.
Yin-jooga on meditatiivinen, hidastempoinen, palauttava, kiinalaiseen lääketieteeseen, taolaiseen perinteeseen ja itämaisiin kamppailulajeihin perustuva joogalaji, jossa pyritään vaikuttamaan lihaksia syvemmälle kehon sidekudoksiin: faskioihin, niveliin ja jopa luihin. Se onnistuu pysymällä asanoissa eli asennoissa useampien minuuttien ajan, jolloin painovoima pääsee tekemään työnsä ja samalla saadaan aikaa rauhoittaa mieltä ajatuksilta. Tavoitteena Yin-joogaharjoituksissa onkin aktivoida parasympaattista hermostoa, eli viedä kehoa ja mieltä lepotilaa kohti – se saavutetaan rentoutumisella, pysähtymisellä ja hengitykseen sekä läsnäoloon keskittymisellä.
Yin&Yang on harmoninen yhdistelmä, jossa yleensä aloitetaan dynaamisemmilla liikkeillä ja asanoilla, mutta laskeudutaan tunnin loppua kohti Yin-joogan lempeään maailmaan. Tässä workshopissa aivan tunnin lopuksi odottaa soundhealing-, eli sointukylpyrentoutus, jonka aikana voi maata viltin alla, kun soitan mm. tiibetiläisiä äänimaljoja, koshi-kelloja, rainstickiä ja shamaanirumpua.
Sovellan ohjauksessani traumainformoitua työotetta, ilman että kenenkään tarvitsee erikseen ilmoittaa olevansa traumataustainen. Vaikka en ohjaakaan erityisen haastavia liikkeitä, tarjoan niistä kysyttäessä variaatioita, mikäli syystä tai toisesta joku asana ei sinulta onnistu. Joogassa tärkeintä on kuunnella omaa kehoaan ja kunnioittaa sen rajoja, eikä varsinkaan Yin-jooga ole ryhmäliikuntaa, eikä siinä pyritä ulkoa mallinnettuihin asentoihin, vaan tärkeintä on miltä asento tuntuu, ei miltä se näyttää. Joten rohkeasti kaikenlaisilla kehoilla voi tulla kokeilemaan ja kokemaan joogan monia hyötyjä, jo reilun tunnin tauko tämän maailman kiireestä ja stressistä voi tehdä ihmeen hyvää!
Su 4.5. 10.30-11.45
La 17.5. 10.30-11.45
Hinta: Maksuton
Ohjaaja: Annina Bogdanoff
Ilmoittautumiset ja lisätiedot: annina.adishaktiyinyoga@gmail.com
Ilmoittautumiset viimeistään to 1.5. / to 15.5.
