Jooga – KEVÄT 2025

Jooga – KEVÄT 2025

Torstaisin klo 19–20.30
16.1.-8.5. (ei 20.2., 17.4., 1.5.)

Pitkä kokonaisvaltainen hathajoogaharjoitus. Mukaan pääsee koska tahansa, sillä harjoituksen ydin ei juuri muutu, vaikka liikkeet vaihtelevat. Sarja sopii vanhoille ja nuorille, esitaitovaatimuksia ei ole. Tervetuloa maksuttomalle kokeilutunnille milloin vain!

Mukaan tarvitset kiristämättömät vaatteet sekä alustan. Mikäli olet aloittamassa joogan harjoittelua, tulethan keskustelemaan ohjaajan kanssa hieman ennen tunnin alkua.

Harjoittamamme joogaperinne on raja-jooga,
jossa kehon kautta vaikutetaan mieleen ja mielen kautta kehoon. Ohjelma koostuu sekä fyysisistä harjoituksista (asana), hengitysharjoituksista (pranayama) ja keskittymisharjoituksista (dharana).1,5 h ohjelman päättää pitkä rentoutus (yoga nidra). Asanoiden avulla ylläpidetään notkeutta ja fyysistä kuntoa. Samalla ajatukset keskitetään kehon ja hengityksen yhteistyöhön. Tässä tärkeätä on huomioida yksilölliset rajansa eikä pyrkiä ylittämään niitä. Pranayaman avulla syvennetään hengitystä, jolla saadaan enemmän happea vierenkiertoon ja elvytetään koko elimistöä. Sen seurauksena keho ja mieli ovat tasapainotilassa, josta on luonteva siirtyä seuraavaan vaiheeseen eli keskittymisharjoitukseen. Dharanan tavoitteena on saavuttaa meditatiivinen mielentila, jossa ajatukset pysähtyvät ja mieli hiljentyy. Siihen käytetään erilaisia menetelmiä. Yoga nidralla on kokonaisvaltaisesti rentouttava vaikutus, jonka jälkeen olo on virkistynyt ja rauhallinen. Iästä riippumatta säännöllisesti joogaa harrastava voi huomata edistymistä sekä kehon että mielen hyvinvoinnissa.

Lisätietoja: opettaja Tuomas Mäkelältä tuomas.makela@munkka.fi
tai 0400 670 329
Ei ennakkoilmoittautumista!

Torstaisin klo 19–20.30 ajalla 16.1.-8.5. (ei 20.2., 17.4., 1.5.) yhteensä 14 kertaa
Hinta: 5 euroa / kerta + ensimmäisellä kerralla 30 euroa (vuokramaksu)
Koko kausi 90 euroa

Ohjaaja: Tuomas Mäkelä

Etäosallistuminen on maksutonta.