Haluaisitko sinä oppia menetelmän jonka avulla pystyt luonnollisin keinoin purkamaan jännityksiä sekä ymmärtämään kehon ja mielen yhteyttä? Menetelmä perustuu ihmisen luontaiseen kykyyn palautua stressaavista tilanteista tärisemällä. Tärinän avulla hermosto vapauttaa lihaksiston syviä ja kroonisia jännityksiä.
Tunnilla opit TRE-stressinpurkuliikkeet sovitettuna omalle kehollesi, käynnistämään lihasten vapinana tai tärinänä alkavan luonnollisen ja nopeasti vaikuttavan palautumismekanismin sekä ohjeet TRE:n itsenäiseen harjoittamiseen ja itsesäätelyyn.
TRE-menetelmän käyttäjät ovat kertoneet muuan muassa näistä hyödyistä heille itselleen:
- Parempi uni
- Vähemmän lihas- ja selkäkipuja
- Enemmän energiaa ja kestävyyttä
- Lisääntynyt liikkuvuus ja notkeus
- Vähemmän stressiä
Tension, Stress and Trauma Releasing Exercises eli TRE on yksinkertainen harjoitusmenetelmä, joka perustuu ihmisen kehon luontaiseen kykyyn purkaa kehon jännityksiä, joista vapautuminen aktivoituu helposti opittavien fyysisten liikkeiden avulla. Liikesarja saa aikaan kehossa harjoituksen aikana rentoutumisreaktion (tärinän / värinän), jonka kautta autonominen hermosto purkaa lihaksiston ja hermoston jännitystiloja.
TRE-menetelmän on koettu lisäävän mielen ja kehon tasapainoa, rentoutta ja rauhaa usein jo välittömästi tai parin harjoituskerran jälkeen. Tästä menetelmästä ovat hyötyneet monet elämäntilanteessaan ja työssään stressaantuneet ihmiset.
Menetelmästä hyötyvät myös urheilijat, jotka haluavat parantaa palautumista ja lisätä liikkuvuutta.
TRE-KEHONHUOLTO ALKEET -tunti
La 2.11. klo 10-12
Tunnilla opit TRE-stressinpurkuliikkeet sovitettuna omalle kehollesi, käynnistämään lihasten vapinana tai tärinänä alkavan luonnollisen ja nopeasti vaikuttavan palautumismekanismin sekä ohjeet TRE:n itsenäiseen harjoittamiseen ja itsesäätelyyn. TRE-menetelmän perusteet on suositeltavaa opetella TRE-ohjaajan ohjauksessa. TRE-tunti ei anna valmiuksia ohjata menetelmää muille.
Hinta: 79 euroa / krt
TRE-SYVENTÄVÄT VIIKOTTAISET JATKOTUNNIT menetelmää jo osaaville
Käytyäsi Petrin TRE-alkeet ryhmä- tai yksilöohjauksessa voit tulla TRE-SYVENTÄLLE JATKOTUNNILLE harjoittelemaan ja vahvistamaan kokemustasi lisää. Jos olet käynyt jonkun toisen ohjaajan TRE-Alkeet ohjauksessa niin olethan ensin yhteydessä Petriin varausta tehdessäsi.
- La 28.9. klo 10-11.30
- La 5.10. klo 10-11.30
- La 23.11. klo 10-11.30
- La 30.11. klo 10-11.30
Hinta: 35€ / krt
VARAUKSET & MAKSUT
Kursseille ja jatkotunneille ilmoittautumiset ja maksut sivulta https://holvi.com/shop/Petrihast/ , viimeistään viikkoa ennen tai niin kauan kuin paikkoja riittää.
MAKSAMINEN
Maksut ensisijaisesti verkkokaupan kautta https://holvi.com/shop/Petrihast/
Jos maksat muilla maksutavoilla, olethan ensin yhteydessä Petri.hast@gmail.com/040-5341633 ennen maksamista. Näin varmistamme sujuvan maksutapahtuman.
Muut maksutavat
• Mobilepay
Seuraavien sovellusten LIIKUNTAEDUILLA! (Ei Hierontaetu).
Näillä sovelluksilla maksaessasi isompia summia etukäteen, voimassaoloaika on enintään 90päivää ostopäivästä lukien.
• Epassi
• Smartum
• Edenred
MAKSETTUASI SINULLA ON PAIKKA TUNNILLE!
PERUUTUKSET
Peruutus tapauksissa maksua ei palauteta. Mikäli olet estynyt osallistumaan tapahtumaan, voit myydä tai antaa lippusi eteenpäin. Muutoksista aina ilmoitus: Petri.hast@gmail.com. Jos peruutus johtuu järjestävästä taholta niin maksut palautetaan.
ENNAKKOVAATIMUKSET
Tunnille on ennakkovaatimuksena normaali fyysinen ja psyykkinen terveydentila joka sallii TRE-stressinpurkuliikkeiden tekemisen, liikunnan harrastamisen.
TRE ei sovellu välittömästi leikkausten tai vakavien sairauksien, esim. sydäninfarktin tai syöpäleikkauksen/-diagnoosin jälkeen, epilepsiaa sairastaville, psykooseista tai skitsofreniasta kärsiville. TRE:n aloittamista ei suositella raskaana oleville. Jos olet epävarma oman sairautesi suhteen, juttele lääkärisi kanssa ennen aloittamista tai ole suoraan ohjaajaan yhteydessä.
VARUSTUS
Ota mukaasi juomapullo, jumppamatto ja pieni tyyny tai vastaava pään alle. Halutessasi viltti ja villasukat. Pukeudu väljästi, esimerkiksi verkkareihin. Huomio että vaatteissasi ei ole selkäpuolella vetoketjuja/kovia nappeja jotka hankaisi mattoa. Vältä hajusteiden käyttöä. Tilasta voit lainata myös jumppamattoa.
SIJAINTI
TRE-tunnit pidetään Kumpulan kylätilassa intiankatu 31, 00560 Helsinki
SAAPUMINEN
Ovet avataan 10 min aikaisemmin. Tulethan tunneille ajoissa, jotta ryhmädynamiikka ei kärsisi. Aloitamme aikataulun mukaisesti, jonka jälkeen tunnille ei voi enää tulla.
Lisätiedot: Petri 040-5341633 tai https://petrihast.com
TULE SELLAISENA KUIN OLET.
Rento ja avoin mieli mukaan. Mitään ei tarvitse osata ennakkoon. Pyritään jättämään stressi ja suorittaminen pois ja kuunnellaan mitä keho viestittää.
Olet lämpimästi tervetullut tunneilleni juuri sellaisena kuin olet.
Ole yhteydessä jos kiinnostuit menetelmästä tai jos mietit onko menetelmä sinulle sopiva. Kerron ja opastan mielelläni lisää.
Petri Hast
Health Coach, Hyvinvointivalmentaja
TRE-ohjaaja, Tension Releasing Exercises
Lempeä lihaskuiskaaja (Hieroja/Urheiluhieroja)
